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易筋经
易筋经

  • 09第筋经第二阶段完整动作训练(中四式)

  • 10青龙探爪势：疏肝理气，改善颈肩腰肌肉弹性

  • 11卧虎扑食势：牵拉腰脊，提高脊柱柔韧性

  • 12打躬势：醒脑聪耳，消除大脑疲劳

  • 13掉尾势：强化肌肉力量，改善脊柱功能

  • 14易筋经第三阶段完整动作训练（后四式）

  • 15易筋经完整动作训练

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