五行调养法里面的五行并不是传统文化里面的金木水火土，行是指行动、执行、实践的意思。

一、良好心态：

身体多处不适感且体力虚弱者容易情绪低落，对疾病会有恐惧、压力，又急求病好，心情在如此紧绷下会耗掉原本就不足的热能，反而更伤身体。要内心保持平静，了解疾病是因为体伤及热能不足所产生的问题，只要牢记改善这两个问题，身体得不适感与组织受损的问题就自然修复了。

应澄清思虑、反观自省，常怀喜悦、感恩、包容的心，避免情绪大幅波动， 绝不可胡思乱想、自成心结。如果能静下心来系统学习YSD理论，厘清观念明白调理的原理，清晰的知道自己在做什么，10余年来我们实践得出学习者与不学习者成功得比例是80：20，通过系统学习彻底明白身体不好得原因， 彻底得戒除不良生活习惯，落实好调理细节早日重获健康。

二、温热性饮食：非生活日常饮食不需要的寒凉性药食切记忌口，如果实在想吃可以加入适量热性调味料将其加工成温热的，经过实践证明这样加工后的一些寒凉性药食口干极差，建议还不如不吃，等待身体完全修复后再来适量摄取，岂不更好？

饮食调护原则

1.温热性饮食：其食材及调味料并不限定只能用温热性，而是要少用寒凉性调味料，多用温热性调味料，让任何食材都成为美味可口的温热性食物饮食重在于药性，而不在意其营养成分。食物药性请参考蔬食寒热表。

2.饮食品种宜少不宜多，每餐的品种控制在三种以内。品种过多，增加肠胃消化负担。

3.加工品尽量少食或者不食：如腌制品（咸菜、萝卜干、泡菜等）、罐头食品（水果罐头、蔬菜罐头等）油炸食品（炸薯条、炸鸡、炸虾等）、各类碳酸饮料。

4.宜素不宜荤：素食有助于消化，对于体质虚弱者、消化功能较弱者尤其要尽量避免油荤过重，必要时无油饮食，否则会加重肠胃负担，对不堪重负的体力无疑雪上加霜。

5.烟酒绝对要离家，烟草对人体肺脏的伤害早已经公认的事实，近些年不论中西方都已经认识到酒对人体其实也是百害无一益，中医YSD经过大量实践得出，酒是非常寒的饮品，对于身体力壮者适量饮用还能承受住，长期饮用势必伤害脾胃。但是对于体力虚弱者而言是不堪重负的。为了您和家人的健康请您戒烟戒酒。

6.古人云：“过满则溢”食用过饱容易造成脾胃负担，对于体力虚弱者伤害尤甚，原本体力不佳，身体还需要调动更多的“力气”来消化多余的食物，这就是为什么吃得越饱越“累”的原因。对于身体健康的人员长期过饱也容易撑出胃病来。饮食宜保持七分饱，三分饥饿状态。

7.少转基因食品：饮食宜原生态、无公害饮食选择，据调查目前世界发达国家都是严格管控转基因食品的摄入。

8.少反季节饮食：很多反季节的蔬菜要想非当季节上市，都需要大量的人工干预，其中不乏有大量农药残留损害身体健康，具体请参考饮食调护一年菜谱。

9.“吃软不吃硬”，饮食不能单纯追求个人口感，尤其对于体力虚弱者、腹胀、食不下、常有饱腹感、便秘人员应当以面食为主，必要时将食物煮熟甚至煮烂服用，禁食：所有肉制食品及加工成的汤、羹以及芋头、玉米、土豆等不宜消化食物。

10.有体力虚弱、腹泻、食不下的人还要尽量避免汤汤水水，比如水分过多的汤、稀饭之类的。

11.无论多忙也请你要按时吃饭、就目前而言除了长期情绪不佳造成脾胃受损以外绝大多数的都与不按时就餐有关。

(三) 适当运动

身体多处不适感且体力虚弱者险象、命危已现，若只用热源及按推，却无身（运动）、心（情绪、观念）配合，则终将失败。运动方式有拉筋、柔软操、太极拳、瑜伽、爬山、爬楼梯、伏地挺身（俯卧撑）等， 可针对身体不同部位的症状，选出有助于康复的运动方式，比如咳嗽、胸闷、手麻等病症，可选择伏地挺身；腿麻、膝痛、踝痛等病症，则可选择爬楼梯（一步两阶）。

室外运动宜避免太冷或太热，易出汗、怕冷者，颈及身体前后可塞毛巾，既可保暖，湿后又方便取出，常保身体及衣物干爽。运动贵在坚持，不可一曝十寒，且须量力而为，若要加量，应通过审慎评估，确认安全无虞，才能循序渐进、缓慢增加，否则过量非但不能改善组织器官运作，恢复健康，反而会消耗大量热能，甚至危及生命。总之， 重病患者日常应以运动及休息为主，放松身体，缓慢调息，随时活动，不可过累，累了就睡，但亦不宜久躺久坐。如此落实，等热能渐充，体力转佳，体伤改善，各种疾病症状自然都可自愈。

四、充分休息

需要充分休息，既不可长途旅行、舟车劳顿，也不可工作繁忙、过于劳累。虽然充分休息很重要，但亦不宜长卧久坐而不动。此外，还要保持规律生活作息，不可熬夜，宜早睡， 睡到自然醒，醒后勿赖床。注意保暖，出汗要立即更换衣服，并且使用电热吹风机吹干，并且在背部塞毛巾，如果还有汗可以按照前面的方法反复吹，直到身体干爽为止。

五、节欲，不要纵欲（体力虚弱者禁止行房事）

行房事不论是男女来说对体力都有一定的消耗，对于原本体力不佳的人一定要杜绝房事